Cik maksā laba sportiskā forma?

Iestājoties pavasarim, parasti strauji pieaug sporta klubu apmeklētāju skaits – sākas gatavošanās pludmales sezonai! Šogad, iespējams, 50 – 100 Ls mēnesī sporta nodarbībām atlicināt ir grūtāk, nekā iepriekš. Ir īstais laiks mainīt ieradumus un vairāk darboties patstāvīgi – to pašu rezultātu izdosies sasniegt daudz lētāk.

cenuklubs.lv piedāvā sporta spēļu inventāru, ekonomiskās klases velosipēdus un samērā daudzveidīgu trenažieru klāstu lietošanai mājas apstākļos.

Piedāvājam dažus padomus, kā izvēlēties atbilstošu mājas trenažieri. Stāsta produktu vadītājs un dažādu sportisku aktivitāšu cienītājs Kalvis Bernauts

Pirms iegādāties trenažieri lietošanai mājās, noteikti vispirms izvaicājiet pārdevēju, uzziniet visu par trenažiera pareizu lietošanu, tā atbilstību Jūsu svaram un fiziskajai sagatavotībai. Atšķirībā no sporta kluba, mājās trenera konsultācija nebūs pieejama. Ja darbošanās uz trenažiera nesagādās Jums prieku, iespējams, ka tas drīz pārvērtīsies par vēl vienu drēbju pakaramo Jūsu mājās.

Apdomājiet, cik liela ir Jūsu trenažieru lietošanas pieredze, kādas ir Jūsu intereses, cik ilgi Jūs varat koncentrēties noteiktai darbībai, un cik daudz Jums ir vietas trenažiera novietošanai.

Trenažieru veidi un pielietojums.

Eliptiskie trenažieri ir piemēroti gandrīz ikvienam. Izmantojot dažādus slodzes līmeņus, eliptisko trenažierus var lietot cilvēki ar dažādu fizisko sagatavotību. Tie ir vairāk domāti sirds trenēšanai, nekā muskuļu masas audzēšanai. Lielākā daļa eliptisko trenažieru ir aprīkoti ar kustīgiem rokturiem, tāpēc trenē gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšdaļu, līdzīgi kā slēpojot ar distanču slēpēm. Tā ir šo trenažieru galvenā priekšrocība.

 

Velo trenažieri ir ļoti populārs mājas trenažieru veids. Velotrenažieri lieliski trenē sirdi un asinsvadus. Šie trenažieri ir piemēroti cilvēkiem ar lieko svaru, kā arī iesācējiem. Velo trenažiera lietošana ir efektīva kaloriju sadedzināšanai, sirds stiprināšanai un izturības trenēšanai. Slodze ceļiem un kāju locītavām ir mazāka kā uz skrejceļa.

 

Steperi pārsvarā trenē ķermeņa lejasdaļu, imitējot kāpšanu pa kāpnēm. Steperi nodrošina aerobo slodzi, stiprina un audzē apakšējās ķermeņa daļas muskuļus, un ir vieni no lētākajiem pieejamiem trenažieriem.

 

Preses soli ir paredzēti vēdera un ķermeņa augšdaļas, kā arī gurnu muskulatūras trenēšanai. Vingrinājumus uz preses sola var papildināt ar vingrinājumiem ar hantelēm. Preses soliem ir maināms muguras balsta slīpums, un ar to palīdzību var regulēt slodzes līmeni. Lai izvairītos no nelaimes gadījumiem, preses solus ar svaru stieņiem nevajadzētu lietot vienatnē.

 

Skrejceļi ir populāri aerobās slodzes mājas trenažieri. Uz skrejceļa Jūs varat soļot vai skriet jebkuros laika apstākļos. Iegādājoties skrejceļu, pievērsiet uzmanību tā vienmērīgai un klusai darbībai, skriešanas virsmas platumam, drošības atslēgai, kas apstādina skrejceļu, ja gadās nokrist, un slīpuma regulēšanas iespējām. Mainot slīpumu, Jūs palielināsiet slodzi un nodarbināsiet citas muskuļu grupas, padarīsiet treniņu interesantāku.
Skrejceļu plusi ir sekojoši:
-    Visu treniņa laiku ir iespējams iegūt datus par skriešanas ātrumu, kā arī to regulēt,
-    Tā kā visi skriešanas parametri ir zināmi, ir iespējams izrēķināt precīzu enerģijas patēriņu,
-    Daudziem skrejceliņiem ir soļu skaitīšanas, sirdsdarbības un patērēto kaloriju mērīšanas funkcijas – tas palīdzēs regulēt slodzi tā, lai nenodarītu sev pāri,
-    Pastāv iespēja izmainīt slīpumu, dažādojot slodzi,
-    Skriet var jebkuros laika apstākļos. Treniņa laikā var skatīties televizoru, lasīt vai klausīties mūziku.

Airētāji ir piemēroti tiem, kas vēlas noslogot visu ķermeni, bet ir maz vietas. Šie trenažieri trenē gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšdaļu, kā arī nodrošina aerobo slodzi. Lai izvairītos no muguras sastiepumiem, ir ļoti svarīgi pielietot pareizu trenēšanās tehniku.

Patīkamus treniņus!

---

Pārpublicēšanu lūdzam saskaņot pa tālr. 67021251. Iespējamas plašākas speciālista konsultācijas.